春雨醫生

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問題描述:

睡不著怎么辦

分析及建議:

這樣情況注意神經衰弱,神經衰弱可以出現失眠多夢、心緒不寧、焦慮煩躁不安,與心理壓力大有著密切關系。應當先規律正常生活,避免熬夜、避免睡前吃東西、避免過度興奮,睡前2小時不宜運動。白天適當可以運動,保持心情舒暢。在這些基礎之上,可以選擇中醫調理。效果仍欠佳時選擇西醫西藥例如安眠藥物輔助調節。藥物起輔助作用,沒有最好,只有是否對癥

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患者

醫生在嗎,醫生在嗎,睡不著怎么辦,支個招唄ε=(′o`)

鄭云海醫生

您好,失眠時首先不能急,越急越睡不著。應當什么都別看、別想,安心、心靜才能睡著

鄭云海醫生

改善睡眠方法主要有1.白天不睡或只午休二十分鐘2.睡前別吃東西,3.睡前別太興奮4、保持環境舒適5、白天多運動6、規律作息不要熬夜等

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患者

閉著眼睛很久睡不著,然后就想玩手機了

鄭云海醫生

那樣不要玩,興奮后更睡不著,有困意時馬上休息

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患者

就是沒有困意 ,每天都很難睡著,你也是這樣嗎,怎么現在還在回答問題

鄭云海醫生

我值夜班,不是睡不著

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患者

哦哦

鄭云海醫生

總失眠先按上述方式調理一下。

鄭云海醫生

針對本次問診,醫生更新了總結建議:失眠、多夢、睡眠質量差多由生活工作學習壓力大引起,往往伴有思慮過度。甚至引起心煩焦慮。注意適當運動,多出來走走散散心,保持心情愉快,放下思想包袱。睡前別太興奮。保證睡眠環境舒適安靜。調整調整。如還難以控制就要到醫院看一下,建議先看中醫,調理一下,因為西藥安眠藥相對來說副作用偏多,所以推薦先中醫后西醫

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患者

好的

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咨詢時間: 2016-07-10
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鄭云海
鄭云海  內科 主任醫師 已認證
漯河醫專第三附屬醫院
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